Skuteczne sposoby na detoks i oczyszczanie organizmu z toksyn

Posted on

Oczyszczanie organizmu, czyli detoks z toksyn

Oczyszczanie organizmu stało się ostatnio bardzo popularne. Fora i strony internetowe są przepełnione różnego typu poradami na temat tego, jak przeprowadzić detoks. Bez trudu trafimy na rozmaite diety, cudotwórcze specyfiki, relacje z głodówek i opisywane efekty. Powszechne jest również zdanie, że oczyszczanie organizmu jest zupełnie zbędnym przedsięwzięciem, bo organizm sam przeprowadza taki proces. Skąd więc tak żywe zainteresowanie tematem? Czym jest oczyszczanie organizmu? Czy istnieją jakieś domowe sposoby na detoks? Jakich efektów możemy spodziewać się po przeprowadzonym detoksie? Jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu i czy jest nam w ogóle potrzebne? Na te i inne pytania dotyczące oczyszczania organizmu spróbujemy wspólnie poszukać odpowiedzi.

Oczyszczanie organizmu – co to właściwie jest?

Termin „oczyszczanie organizmu” stosuje się do opisu zwykle do sytuacji odtruwania organizmu z toksyn, głównie przy zatruciu alkoholem lub narkotykami. Jakiś czas temu pojawił trend, który propaguje oczyszczanie organizmu (detoks), czyli pozbycie się z organizmu toksyn, metali ciężkich i substancji zalegających w ciele, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.

Nasze ciało jest naturalnie wyposażone organy, które odpowiadają za oczyszczanie organizmu. Służą temu nerki, wątroba i jelita – odpowiedzialne za usuwanie z ciała toksyn wraz z resztkami pokarmu.

Prawdą jest, że codziennie jesteśmy narażeni na kontakt z wieloma substancjami, które działają negatywnie na nasze zdrowie. Wdychamy je razem z powietrzem, zjadamy je, szczególnie z żywnością wysoko przetworzoną, wreszcie mamy z nimi kontakt w postaci niektórych kosmetyków. Do tego dochodzi spożywanie alkoholu, słodyczy i siedzący tryb życia, które powodują zwolnienie metabolizmu, a co za tym idzie wolniejsze usuwanie produktów przemiany materii z naszego organizmu.
Oddzielną kwestią są zabiegi oczyszczające, które poniekąd wpisują się w tematykę oczyszczania organizmu. Głównie zabiegi oczyszczające oferowane są w salonach kosmetycznych i gabinetach medycyny estetycznej. Takie zabiegi wykonywane są „na powierzchni” ciała, czyli na skórze. Jeśli interesuje się Cię ta tematyka oczyszczania skóry, przejdź tutaj.

Kiedy oczyszczać organizm?

Oczyszczanie organizmu nie jest zabiegiem, który przeprowadzamy w naszym organizmie. Raczej zabiegi przez nas przeprowadzane pobudzają narządy do działania lub wspierają ich prawidłowe działanie. Jeśli prowadzimy zdrowy tryb życia nie potrzeby, aby cokolwiek zmieniać w diecie, a jeśli takich zmian potrzebujemy, to nasz organizm sam nas o tym powiadomi. Najczęściej występujące symptomy to:

  • uczucie permanentnego zmęczenia,
  • brak energii,
  • przybieranie na wadze,
  • zaburzenia trawienia (zaparcia, gazy, wzdęcia),
  • osłabione włosy i paznokcie, poszarzała cera.

Warto obserwować, czy występowanie któregoś z tych przypadłości nie jest powiązane bezpośrednio z innymi czynnikami np. czy brak energii nie wynika z nadmiaru stresu w pracy a osłabione włosy i paznokcie nie są wynikiem monotonnej diety.

Sposoby na oczyszczanie organizmu – diety oczyszczające

Istnieje bardzo dużo sposobów na przeprowadzenie detoksu. Większość z nich opiera się zmianach w diecie. Popularne są kilkudniowe głodówki, restrykcyjne diety, hydrokolonoterapia (wypłukiwanie złogów z jelita grubego). Niektórzy rekomendują również sesje w saunie i wzmożony wysiłek fizyczny, ponieważ wraz z potem organizm pozbywa się toksyn.

Głodówka – jak sama nazwa wskazuje polega na zaprzestaniu przyjmowania pokarmów. Nie powinna trwać dłużej niż dwa dni, a przeprowadzać ją mogą tylko osoby zdrowe. Może osłabić nasz układ odpornościowy i cały organizm. Głodówka jest dość drastycznym rozwiązaniem, najlepiej, jeśli byłaby przeprowadzona pod okiem dietetyka. Bazuje na przeświadczeniu, że organizm pozbawiony pokarmów zacznie pracować nad tym, co w sobie ma – zużyje to, co się da, a reszty się pozbędzie. Ważne, aby wówczas pić dużo wody.

Dieta jednostronna – bliską głodówce jest również rodzaj diety, na której przez 1‒2 dni będziemy jeść tylko jeden produkt i pić dużo wody. Polecane do tego typu oczyszczania są jabłka, buraki, kapusta kiszona, kasza jaglana. Jest to zabieg mniej drastyczny, ale również wymaga od nas sporo silniej woli.

Dieta sokowa – popularna przed laty i polecana przy oczyszczaniu. Polega na włączeniu do diety świeżych soków np. z buraka, marchwi czy kiszonej kapusty i piciu ich 3 razy dziennie przez około 2 tygodnie. Taka dieta oczyszczająca wymaga od przeprowadzającego detoks rezygnacji ze słodyczy, alkoholu, białego pieczywa i produktów wysoko przetworzonych oraz dań smażonych i tłustych. Nie jest natomiast całkowitym odżywaniem się sokami. Na diecie oczyszczającej powinno się jeść dużo owoców i warzyw, kasz i produktów, które nie obciążą naszego układu trawiennego jak chude mięso, ryby gotowane i pieczone.

Diety warzywno-owocowe – warzywa i owoce powinny stanowić podstawę naszego odżywiania w ogóle, więc taką dietę można stosować właściwie cały czas. Wówczas głównym założeniem jest ograniczenie spożycia produktów wysoko przetworzonych, tłustych, zawierających konserwanty, antybiotyki czy hormony. Oczywiście, istnieją również bardziej restrykcyjne diety warzywno-owocowe jak choćby dieta Ewy Dąbrowskiej, ale przeprowadzenie ich powinno przebiegać pod nadzorem lekarza lub dietetyka z racji ich drastycznego działania.

Sposoby na oczyszczanie organizmu – produkty wspomagające detoks

Sposobów na oczyszczanie organizmu jest dużo. Te wcześniej wspomniane zakładają czasową lub permanentną całościową zmianę w sposobie odżywiania, istnieją również takie, które zakładają włączenie do codziennej diety poszczególnych produktów, które wspierając pracę wątroby, nerek lub jelit, pomogą w procesie oczyszczania całego organizmu. Większość z nich to właściwie domowe sposoby na detoks, a produkty koniecznie do przeprowadzenia takiego procesu znajdziemy właściwie w każdym sklepie spożywczym.

Błonnik – działa jak miotełka, który pozwala wyczyścić nasze jelita, więc pomaga w pozbywaniu się resztek pokarmowych w nich zalegających. Poprawia perystaltykę jelit, reguluje wypróżnienia i wchłania wodę, dlatego jego spożywanie musi być połączone z piciem dużej ilości wody. Dopiero wtedy jego jedzenie przynosi dobroczynne działanie. Inaczej może powodować zaparcia i uczucie ciężkości. Jego źródłem są warzywa i owoce, szczególnie jabłka, produkty pełnoziarniste choćby płatki owsiane, orkiszowe czy siemię lniane.
Zielona herbata – świetnie sprawdza się jako wsparcie pracy wątroby, która pełni główną funkcję w oczyszczaniu organizmu, wspomaga trawienie, przyspiesza spalanie tłuszczów. Najlepiej jeśli wybierzemy tę naturalną bez słodzonych dodatków.

Jabłka – właśnie z racji wysokiej obecności pektyn, czyli błonnika rozpuszczalnego, jabłka zasługują na szczególną uwagę. Wspomagają pracę jelit, zapobiegają zaparciom i pomagają z usuwaniu zalegającej treści pokarmowej w jelitach.

Cytryna – wspomaga pracę wątroby i jelit, najlepiej jeśli wyciśnięty sok z cytryny wypijamy razem z wodą na rozpoczęcie naszego dnia. To działa pobudzająco na organizm, szczególnie na układ trawienny.

Żurawina – nie bez powodu żurawina jest składnikiem preparatów polecanych w razie problemów z układem moczowym. Dzięki właściwościom antybakteryjnym i moczopędnym doskonale wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu. Zawiera również sporo błonnika, więc wspomoże perystaltykę jelit.

Buraki – nie tylko pyszne, ale też zdrowe. Mają bardzo dużo błonnika, regulują poziom glukozy i cholesterolu we krwi, usprawniają metabolizm wątroby i woreczka żółciowego.

Kasza jaglana – to jedyna kasza o właściwościach zasadotwórczych oraz przeciwgrzybicznych. Dobrze wpływa na proces trawienia, może okazać się pomocna, kiedy cierpimy na niestrawność. Dzięki zawartości błonnika wspomaga pracę jelit, a zawarta w kaszy jaglanej krzemionka poprawi wygląd skóry, włosów i paznokci.

Kapusta – dobroczynne właściwości kapusty znali już nasi dawni przodkowie. Kapusta, szczególnie kiszona, jest źródłem przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i siarki, która wspiera prawidłową pracę wątroby. Ponadto kiszona kapusta zawiera probiotyki, czyli dobre bakterie regulujące pracę jelit.

Zioła – zarówno w postaci naparów, jak i dodawane jako przyprawy do dań świetnie wpłyną na procesy metaboliczne w naszym organizmie. Napar z rumianku ma właściwości przeciwzapalne i kojące, z fiołka trójbarwnego (bratka) – moczopędne i łagodzące na stany zapalny skóry, mięta pieprzowa poprawi trawienie. W oczyszczaniu przyda się również napar z czysta. Do dań warto dodawać majeranek i rozmaryn.

Woda – to ona jest najważniejszym kluczowym elementem oczyszczania, bez którego wszystkie napary i diety nie będą niczym innym jak kilkudniową męczarnią. Jeśli zależy nam na pozbyciu się z organizmu toksyn, to najprostszym na to sposobem jest ich wydalenie, a do tego potrzebny jest odpowiedni poziom nawodnienia. Najlepiej niech to będzie woda niegazowana, o mineralizacji dobranej do naszych upodobań, żebyśmy chętnie ją pili. Kiedy zależy nam na pozbyciu się toksyn z organizmu powinniśmy wypijać około 3 litrów wody dziennie.

Sauna i oczyszczanie organizmu

Sauna świetny sposób na oczyszczanie, ponieważ łączy w sobie oczyszczanie skóry, jak i detoks całego organizmu. Skóra jest największym organem, przez który organizm pozbywa się toksyn a pobyt w saunie, podczas którego obficie się pocimy, znacznie przyśpiesza ten proces. Sauna przynosi wiele korzyści – pozbawiamy się toksyn, spalamy kalorie i wreszcie wychodzimy z kabiny z promienną cerą. Jak utrzymują eksperci, seans w saunie oczyszcza, odtruwa i odświeża cerę bardziej niż jakiekolwiek specyfiki kosmetyczne.

Jak powinno przebiegać oczyszczanie organizmu?

Oczyszczanie organizmu to proces, który, aby był skuteczny, musi przebiegać wedle pewnych zasad. W innym przypadku takie oczyszczanie możne okazać się wyniszczaniem organizmu. Zamiast dobroczynnych skutków oczyszczania, odczujemy przykre konsekwencje naszych drastycznych poczynań.
Po pierwsze – przeprowadź oczyszczanie profesjonalnie. Najpierw zacznij od przygotowania swojego organizmu. Najlepiej, jeśli takie przegotowania rozpocznie wizyta u lekarza i dietetyka. Pierwszy wykluczy choroby, które mogą być przeciwwskazaniem do oczyszczania organizmu, drugi natomiast odpowiednio dobierze dietę, aby takie oczyszczanie przyniosło dobre rezultaty. Specjalista pomoże w ustaleniu planu efektywnego oczyszczania i pomoże przejść przez proces pozbywania się toksyn.

Po drugie – zaplanuj cały proces. Ten punkt bezpośrednio łączy się z powyższym ustępem. Dobry plan jest kluczem do sukcesu. Całkowita głodówka wprowadzona z dnia na dzień, swoje żniwo zbierze w łapczywym rzuceniu się na jedzenie, zaraz po jej zakończeniu. Oczyszczanie wymaga dobrze dobranej diety i planu żywieniowego. Tylko tak umożliwimy organizmowi pozbycie się tego, co faktycznie mu przeszkadza w prawidłowym funkcjonowaniu.

Po trzecie – oczyszczaj, nie wyniszczaj. Oczyszczanie to proces, który ma mieć dobroczynny wpływ na pracę naszego organizmu, zatem wszystkie drakońskie diety, rozciągnięte w czasie nie będą zbyt dobrze wpływały na nasze ciało i samopoczucie. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy zbilansowanej diety. Natomiast diety oczyszczające, zwykle monotonne, ubogie w składniki odżywcze, po dłuższym czasie będą stopniowo wpływały destrukcyjnie na organizm. Brak potrzebnych do życia substancji odbije się na wyglądzie i kondycji fizycznej i sprawi, że po zakończeniu detoksu nasz organizm będzie „nadrabiał” braki. Dlatego będziemy narażeni na niepohamowany głód, a w konsekwencji przybieranie na wadze.

Po czwarte – nie tylko dieta. Dobrze jeśli oczyszczanie organizmu będzie połączone z wysiłkiem fizycznym, ponieważ wraz z potem nasz organizm również usuwa toksyny. Ważne jednak, aby ćwiczenia nie były połączone ze spożywaniem znikomej ilości kalorii, ponieważ wówczas narazimy się na nadmierne obciążenie, złe samopoczucie,a w konsekwencji skutek odwrotny do zamierzonego.

Po piąte – nie przekraczaj zalecanych dawek. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Nadmiar, szczególnie wody, może okazać się szkodliwy i doprowadzić do niedostatecznego stężenia sodu we krwi. Rzadko zdarza się, aby ktoś przedawkował wodę, ale diety oczyszczające temu sprzyjają, więc należy pamiętać, aby ilość wody wahała się od 1,5 do 3 litrów w zależności od masy ciała i trybu życia.

Warto również mieć w pamięci, że oczyszczanie bywa trudnym procesem dla naszego organizmu. Szczególnie, jeśli przeprowadzamy je w drastyczny sposób. Podczas detoksu mogą wystąpić bóle głowy, brzucha, złe samopoczucie, brak energii czy problemy gastryczne, które powinny ustąpić po mniej więcej dwóch dniach. Jeśli złe samopoczucie nie ustępuje, powinno się zakończyć detoks, a w razie potrzeby zgłosić się do lekarza.

Podsumowanie

Oczyszczanie organizmu z toksyn będzie możliwie tylko wtedy, kiedy zerwiemy ze szkodliwymi nawykami i wdrożymy odpowiednie procedery, pomocna okazać może się sauna i aktywność fizyczna. Istotna sprawą będzie również stosowanie naturalnych substancji odtruwających jak zioła lub algi. Dobrze, jeśli na czas detoksu zrezygnujemy również z białego pieczywa, czerwonego mięsa, słodyczy, alkoholu. Pomocna może okazać się opieka dietetyka i lekarza – dzięki temu, będziemy mieli gwarancję, że cały proces jest wsparciem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
  • Share

0 Comments

Leave a comment

Your email address will not be published.